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缺水時一個重要的表現就是我們會口渴。但是如果長期缺水，身體對缺水的耐受力會逐步加強，我們就會在缺水的時候沒有什么感覺，可是缺水對人體器官的影響卻不會消失，造成的后果往往不可逆轉。
身體的新陳代謝和各種循環需要體內存儲的水分來維持各器官的正常運轉，這讓體內的水分有可能經常處于“供不應求”的狀況。
如果經常如此，身體的健康狀況會受到影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創。
身體內的其它器官也會相應受到缺水的影響。
所以，保持水分是預防早衰和器官退化的關鍵。
水是生命運轉過程中最重要的基本要素。科學研究證明，體內擁有充足的水分，就可以******限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。
保持體內充足的水分意味著身體中各項器官都處于******的運行狀態，也會讓人看起來更年輕有活力！
為避免體內缺水，我們最好做到：未渴先飲，少量多次。
要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。也不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。
一般成年人每天的建議飲水量在1500毫升左右，具體飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。尤其是老人和兒童，更需要根據實際情況來飲水。
老年人往往對口渴不是太敏感，所以一定要養成不等口渴就喝水的習慣。而小孩子則比較愛玩，往往是滿頭大汗也不知道喝水，家長就要多督促，養成按時喝水的好習慣。
