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晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。長期堅持好的飲水習慣對于人體健康還是很有益處的。
水有助于心臟健康，它通過降低血壓來減少心臟病發作的威脅，睡前一小時喝一杯水，可以防止心臟病發作或中風，它使心臟更容易將新鮮含氧的血液送到器官。
《美國流行病學雜志》發表了的一項為期六年的研究顯示，發現每天喝五杯水的人死于心臟病的可能性比每天喝兩杯以下的人少41%。
每天喝足水有助于延緩衰老，讓人體保持充足的水分。睡前喝一杯水，可以滋潤你的皮膚，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。
水是更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等，人體的免疫能力將因此得到加強！
晚上喝水最好選擇在睡前1 小時，同時，晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。這樣可以讓夜間少起夜或是避免起夜。
